Jídelníček

Články kategorie Jídelníček
10.7. 2019

Jak změnit jídelníček 5

    Dnes ještě jeden jídelníček ke změně: je super, že si paní zapisuje čas a dokonce i množství a to, jak se cítí, to je úžasné, to potom může využít ke zjištění, jaké bloky má při hubnutí   původní jídelníček:   snídaně 8.40 káva.. cítím se fajn V 10.10 2kopecky zmrzliny V11.11rohlik slunečnicový 60g...

10.7. 2019

Jak změnit jídelníček pro hubnutí 4

  další jídelníček ke změně původní jídelníček: ovesná kaše, jogurt s piškoty, Houska, jogurtové Smoothie, cheeseburger s hranolkami, káva, kremrole, hrášek, pikantní pomazánka s housku   co se dá změnit:   – snídaně: ovesná kaše – snídaně je to super, doplňte ještě ovoce a ořechy, když bude zima, přidejte skořici   – dopolední jídlo: jogurt...

3.7. 2019

Jídelníček klientky, a jak jej pozměnit, aby tělo začalo hubnout 3

  Původní jídelníček: chleba s nízkotučným sýrem a okurka, špagety s okurkou, meloun, malá zmrzlina, zelenina s humusem, Jablko, ječmen ve vodě, cereální sušenky, mrkev s humusem, houska s marmeládou Upravený jídelníček: – snídaně: chleba s nízkotučným sýrem a okurka zde se toho moc měnit nemusí, snad jen nízkotučný sýr, při hubnutí není úplně ideální...

2.7. 2019

Jídelníček klientky, a jak jej pozměnit, aby tělo začalo hubnout 2

  Původní jídelníček klientky:   Ovesná kaše, zeleninový salát se semínky, kuřecí plátky s hranolkami, zmrzlina, borůvkový jogurt, meloun   Jak jej změnit: paní má jen snídani, oběd, odpolední svačinu a večeři, mít 4 jídla za den je v pohodě, pokud nemá hlad, při hubnutí nesmí být hlad, kolik jídel, by mělo být, je jen...

7.12. 2018

Chia puding pro snadnější hubnutí

Co dát dětem na svačinu? Případně, co dopoledne svačit a ještě hubnout? Nabízím jednu úžasnou možnost. Jde o chia puding. Přitom chia semínka jsou zařazovány mezi super potraviny a určitě tam patří právem. A co obsahují: jsou zdrojem nenasycených mastných kyselin Omega 3 a 6 v ideálním poměru 1:3, vitamínů A, skupiny B (B1, B2, B3, B9),...

28.11. 2018

Mrkvová pomazánka

Posílám vám recept na velmi oblíbenou mrkvovou pomazánku. Zatím jsem se ještě nesetkala s člověkem, kterému by nechutnala. Chutná dokonce i našemu Pavlíkovi, který pomazánky vůbec nejí (kromě této). Co budete potřebovat: mrkev 8 kusů pomazánkové máslo menší cibuli sůl pepř muškátový oříšek nebo květ římský kmín kurkumu Jak na to: Mrkev očistíme a nastrouháme...

4.10. 2018

Cizrna s batáty

Jak jsem již několikrát psala, pro podzim je vhodné změnit jídelníček. Je vhodné přidávat více obilovin, luštěnin a taky blanžírované zeleniny. Pro vaši inspiraci přidávám jednoduchý návod na zdravý oběd, či večeři. Z luštěnin je velmi oblíbená cizrna. Můžete ji taky znát pod názvem římský hrách. A čím je ještě pro nás přínosná? Jsou v...

22.6. 2018

Nepečená zdravá buchta pro hubnutí

Máte rádi sladkosti? A víte, co jíst, když chcete zhubnout a taky si dát něco dobrého „na zub“? Udělejte si nepečenou zdravou buchtu, která je moc chutná.   Suroviny: semínka: 1 lžíce chia semínek, 2 lžíce slunečnicových semínek, 1 lžíce lněných semínek, 2 lžíce dýňových semínek, 2 lžíce sezamových semínek 1 sáček (250 g) sušené...

21.2. 2018

Zdravý řízek

Pokračujeme v seriálu, jak si z běžných pokrmů udělat zdravější varianty. Dnes si budeme povídat o řízku. Spoustu lidí řízky miluje. Já je mám taky moc ráda a někdy si ho ráda dám. Jak to ale udělat, aby byl řízek zdravější a aby nám nenaboural hubnutí? nejdříve se podíváme na druh masa Nejdůležitější je samozřejmě...

20.2. 2018

Udělejte si zdravé palačinky

Hubnutí by mělo být spojeno s celkovou změnou stravovacích návyků. Jen tak může být hubnutí trvalé. Nepomůžou vám diety, které za několik týdnů skončí a vy pak najedete na vaši běžnou stravu. Takhle to opravdu nefunguje. A jak začít měnit stravu? Začněte postupně měnit suroviny, které používáte pro vaření. Postupně nahrazujte stávající suroviny zdravější variantou. Ještě...