JAK NAKUPOVAT, KDYŽ CHCI ZHUBNOUT?

Nakupování je běžná věc, kterou absolvuje každý několikrát za týden. Je většinou zvykem, že když je lednička téměř prázdná, tak jdeme na nákup. Jak ale nakupovat, když chcete zhubnout?

shopping-650046_1280

Ještě před tím, než půjdete do obchodu, si v klidu sedněte a napište si jídelníček. Pokud nakupujete na týden, udělejte si předběžný jídelníček na celý týden. Pak si vypište potřebné suroviny a s tímto seznamem jděte nakupovat. Nekupujte nic navíc. Jedinou výjimku tvoří zelenina a ovoce. A i zde nakupujte s rozumem.

shopping-list-749278_1280

Před vlastním nákupem vás čeká ještě něco. Najezte se.  Rozhodně nechoďte s prázdným žaludkem. Koupíte tak daleko víc věcí.

Takže najedení a se seznamem vstupujeme do obchodu. Ideální je si vzít menší nákupní vozík či nejlépe košík. Když budete cítit váhu nakoupeného zboží, rozmyslíte si kolik toho koupíte.Košík, Plné, Zelenina, Potraviny, Trh

A ejhle. Vaše oči spočinou na cedulce s nápisem AKCE. Každý hned zajásá, že může mít něco levněji. I já mám radost, když něco můžu mít levnější. Ale pozor. Není akce jako akce. Pokud je akce na zeleninu, či ovoce, určitě ji využijte. Dejte přitom pozor na čerstvost. Pokud je akce na tyčinky, či jiné sladkosti, rovnou je obloukem obejděte. Je sice super mít tři tyčinky za cenu dvou, ale většinou se tři tyčinky sní za úplně stejnou dobu, jako kdybyste měli jen dvě tyčinky. Člověk když vidí, že je co jíst, tak prostě jí. Má pocit, že když nesmí všechno v co nejkratším čase, tak by se to zkazilo. Je to prostě zvláštní úkaz, ale větší množství potravin sníte téměř za stejnou dobu, jako když si koupíte menší množství potravin. Takže nekupujte výhodné akce 3 za cenu 2. Jsou to zbytečné kalorie navíc. Kupujte spíše menší balení. Ručím vám za to, že nebudete mít hlad a dokonce ušetříte. Další vychytávky ohledně velikosti porcí naleznete v Průvodci hubnutím.

 

Snažte se kupovat kvalitnější potraviny. Více zasytí a obsahují méně éček (tedy různých přídatných látek). Čím potravina obsahuje více složek, tím je větší pravděpodobnost většího množství přídatných látek a méně kvalitních surovin. Říká se, že pokud potravina obsahuje více než 7 složek, není dobré ji kupovat. A kde zjistíte tyto informace? Z etikety. V dnešní době na etiketě naleznete velké množství důležitých informací.

folders-25133_1280

Doporučuji, abyste si je pečlivě četli (vím co říkám, etikety a kvalitu dělám již 10 let). Jednak se dozvíte, co daná potravina obsahuje, jaké alergeny má, kolik některých složek obsahuje (např. procenta masa) a taky kdo ji vyrobil. I to je velmi důležité. Pokud byl výrobek vyroben na druhém konci světa, asi moc čerstvý nebude. Navíc legislativa mimo země EU není tak přísná a kontrolovaná jako u nás. Já osobně preferuji české potraviny. Jednak chci podpořit české výrobce a taky jsou mnohdy kvalitnější. Již několikrát se zjistilo, že jsou stejné výrobky od stejných výrobců s jiným složením u nás a v Německu.

Dále se nedejte zmást krásným obalem. Je určitě příjemné, když je výrobek hezky zabalen, ale daleko důležitější je, aby kvalita byla uvnitř.

 

Dále je zažité, že při hubnutí je důležité jíst nízkotučné věci. Tak ty nekupujte. Proč? Představte si, že máte mléko, to odstředíte, aby mělo méně tuku a až budete mít bílou vodu, tak do ní dáte umělé vitamíny, minerály a další přídatné látky. Jednak pro tělo to není vůbec přirozené a hůře se vypořádává s uměle vyrobenými potravinami a taky vás to méně zasytí. Takže nakonec toho sníte více. Taky není vhodné kupovat umělé sladidla. Tělo velmi zatěžují. I o této problematice píši v Průvodci hubnutím.

 

Já jsem si oblíbila chodit do specializovaných obchodů. Pro maso jdu do masny, pro pečivo do pekařství, pro zeleninu na tržiště nebo do zdravé výživy…. Mají čerstvější výrobky a většinou jsou z blízkého okolí.

Vítej, Přední, Obchod, Podnikání

SHRNUTÍ:

  • Takže do obchodu jděte najedeni a se seznamem.
  • Nakupujte jen to, co je v seznamu.
  • Nekupujte sladkosti a další pochutiny.
  • Nedělejte si velké zásoby.
  • Kupujte menší balení.
  • Vždy si čtěte etiketu.
  • Vyhledávejte kvalitní potraviny.
Pokud vás článek zaujal, další informace najdete zde.
Člověk je úžasný tvor, který, pokud má potřebné podmínky, dokáže zázraky. Proto pomáhám lidem nacházet takové podmínky pro jejich rozvoj, aby byli spokojeni nejen se svým tělem, ale taky se svým životem. Můj příběh si přečtěte zde >>
Komentáře
  • Stáhněte si e-book o hubnutí zdarma