Jak změnit jídelníček pro hubnutí 4

 

další jídelníček ke změně
původní jídelníček:
ovesná kaše, jogurt s piškoty, Houska, jogurtové Smoothie, cheeseburger s hranolkami, káva, kremrole, hrášek, pikantní pomazánka s housku
 
co se dá změnit:
 
– snídaně: ovesná kaše – snídaně je to super, doplňte ještě ovoce a ořechy, když bude zima, přidejte skořici
 
– dopolední jídlo: jogurt s piškoty, Houska, jogurtové Smoothie
 
podle množství dopoledního jídla je vidět, že snídaně nestačila nebo byl oběd hodně pozdě
dopoledne jogurt je super, doporučuji bílý jogurt, a zase doplnit ovocem, v tomto jídelníčku chybí
pokud dáte piškoty dopoledne, je to ještě ok, ale ideálně k tomu dejte celozrnné lupínky nebo musli
houska – byla by lepší celozrnná, obyčejná dává jen prázdné kalorie
jogurtové smoothie je super
 
– oběd: cheeseburger s hranolkami, káva, kremrole,
pokud nebudete mít jinou možnost než fast food, tak dejte k tomu alespoň zeleninu
většinou po této kombinaci bývá brzy hlad a mám ověřené, že pokud častěji chodíte do fast foodů, tak po nějakém čase vám porce nestačí a chcete větší porce, co se týká živin, tak je to nulové a tělu tato kombinace opravdu ubližuje, je jasné, že pokud je to jen občas, tak to takový průšvih není, pokuste se spíše fast foodům vyhnout, navíc se vám nenápadně mění chutě a instinktivně chcete více tučného a sladkého jídla
pokud budete mít po jídle chuť na sladké, dejte si raději ovoce
 
– odpolední jídlo: hrášek, pikantní pomazánka s housku
hrášek je určitě super, pomazánka je taky bezva, dejte k ní celozrnnou housku a taky zeleninu
 
celkově je v jídelníčku málo zeleniny a ovoce, dojte alespoň 4 – 5 kusů zeleniny a 2 – 3 kusů ovoce
Hanka Havlátová
Člověk je úžasný tvor, který, pokud má potřebné podmínky, dokáže zázraky. Proto pomáhám lidem nacházet takové podmínky pro jejich rozvoj, aby byli spokojeni nejen se svým tělem, ale taky se svým životem. Můj příběh si přečtěte zde >>
Komentáře
  • Stáhněte si e-book o hubnutí zdarma