Jak změnit jídelníček 5

 

 

Dnes ještě jeden jídelníček ke změně: je super, že si paní zapisuje čas a dokonce i množství a to, jak se cítí, to je úžasné, to potom může využít ke zjištění, jaké bloky má při hubnutí
 
původní jídelníček:
 
snídaně 8.40 káva.. cítím se fajn
V 10.10 2kopecky zmrzliny
V11.11rohlik slunečnicový 60g a 10dkg šunky.. 3dcl minerálky ochuzená
V 13.10 oběd šunkafleky 300g a 3dcl minerálky ochuzena
16.30rohlik slunečnicový 60g a šunka 50g..6cherry rajčátek a 5ks mini nakládaček nenaložených
17.15 popíjím ovocné pivo..a myslím že večer už si nic nedám.. trochu mě tlačí v bříšku a mírně pálí.. jinak nejsem unavená..
3kousky sushi
 
jak jej upravit:
snídaně nemusí být vždy hned po probuzení, jsou lidé, kteří snídají i 1 hodinu po probuzení, pokud je první jídlo v 8:40, jde o to, v kolik se vstávalo, nicméně, dát si jen kávu, je málo, tělo potřebuje nastartovat a k tomu potřebuje živiny, navíc káva odvodňuje
ideálně nějaké sacharidy, něco bílkovin, zeleniny a třeba ovoce, klidně to může být kaše, celozrnný chléb se šunkou a zeleninou
co se týká zmrzliny – určitě je super, že sladké je dopoledne, ale tělu toho moc nedá a jako první jídlo, je to opravdu málo
rohlík slunečnicový se šunkou – dobrá kombinace, přidala bych ještě nějakou zeleninu, ochucené minerálky bývají většinou ochuceny sladidly, doporučuji bez ochucení, pokud chcete sladké, dejte si džus zředěný vodou
 
– oběd: k šunkaflekům přidejte ještě zeleninu (1/3), o minerálce jsem už psala
– odpoledne – rohlík slunečnicový 60g a šunka 50g..6cherry rajčátek a 5ks mini nakládaček nenaložených, je to skvělá kombinace (paní ještě kojí, takže si úplně klidně může dát i odpoledne sacharidy)
 
– večer: ovocné pivo, 3kousky sushi – pivo je určitě vhodné na trávení, ale dejte si ho raději dříve, alkohol se musí odbourat a to nějaký čas zabere a pak se nestihnou udělat všechny potřebné opravy v těle, sushi je dobré, zase je vhodné přidat zeleninu
 
celkově je určitě potřeba zařadit více zeleniny, je možné, že po zařazení zeleniny budete mít větší plynatost, jídelníček je opravdu dost ochuzený o minerály a vitamíny a někdy, když je tělo překyselené, když dodáte minerály (zeleninu) tak začnou probíhat reakce, které podporují plynatost, usuzuji tak i z reakce, že do 1 hodiny po jídle v 16:30 se paní cítila těžce
 
pokud to půjde, je vhodné ráno, na lačno, si dát teplou vodu s citrónem, pak do 1/2 hodiny si dejte snídani, která obsahuje i nějakou zeleninu, dopoledne ještě přidejte ovoce, na oběd by měly být všechny složky (sacharidy, bílkoviny, tuky) a taky zeleninu
odpoledne (po dobu co kojíte) zařazujte všechny složky, postupně vynechávejte na večeři sacharidy
ještě doporučuji přidat zelený ječmen, dodá všechny minerály a vitamíny
Hanka Havlátová
Člověk je úžasný tvor, který, pokud má potřebné podmínky, dokáže zázraky. Proto pomáhám lidem nacházet takové podmínky pro jejich rozvoj, aby byli spokojeni nejen se svým tělem, ale taky se svým životem. Můj příběh si přečtěte zde >>
Komentáře
  • Stáhněte si e-book o hubnutí zdarma