Kategorie: Jídelníček

Jak změnit jídelníček 5

    Dnes ještě jeden jídelníček ke změně: je super, že si paní zapisuje čas a dokonce i množství a to, jak se cítí, to je úžasné, to potom může využít ke zjištění, jaké bloky má při hubnutí   původní jídelníček:   snídaně 8.40 káva.. cítím se fajn V 10.10 2kopecky zmrzliny V11.11rohlik slunečnicový 60g...

Jak změnit jídelníček pro hubnutí 4

  další jídelníček ke změně původní jídelníček: ovesná kaše, jogurt s piškoty, Houska, jogurtové Smoothie, cheeseburger s hranolkami, káva, kremrole, hrášek, pikantní pomazánka s housku   co se dá změnit:   – snídaně: ovesná kaše – snídaně je to super, doplňte ještě ovoce a ořechy, když bude zima, přidejte skořici   – dopolední jídlo: jogurt...

Jídelníček klientky, a jak jej pozměnit, aby tělo začalo hubnout 3

  Původní jídelníček: chleba s nízkotučným sýrem a okurka, špagety s okurkou, meloun, malá zmrzlina, zelenina s humusem, Jablko, ječmen ve vodě, cereální sušenky, mrkev s humusem, houska s marmeládou Upravený jídelníček: – snídaně: chleba s nízkotučným sýrem a okurka zde se toho moc měnit nemusí, snad jen nízkotučný sýr, při hubnutí není úplně ideální...

Jídelníček klientky, a jak jej pozměnit, aby tělo začalo hubnout 2

  Původní jídelníček klientky:   Ovesná kaše, zeleninový salát se semínky, kuřecí plátky s hranolkami, zmrzlina, borůvkový jogurt, meloun   Jak jej změnit: paní má jen snídani, oběd, odpolední svačinu a večeři, mít 4 jídla za den je v pohodě, pokud nemá hlad, při hubnutí nesmí být hlad, kolik jídel, by mělo být, je jen...

Chia puding pro snadnější hubnutí

Co dát dětem na svačinu? Případně, co dopoledne svačit a ještě hubnout? Nabízím jednu úžasnou možnost. Jde o chia puding. Přitom chia semínka jsou zařazovány mezi super potraviny a určitě tam patří právem. A co obsahují: jsou zdrojem nenasycených mastných kyselin Omega 3 a 6 v ideálním poměru 1:3, vitamínů A, skupiny B (B1, B2, B3, B9),...

Mrkvová pomazánka

Posílám vám recept na velmi oblíbenou mrkvovou pomazánku. Zatím jsem se ještě nesetkala s člověkem, kterému by nechutnala. Chutná dokonce i našemu Pavlíkovi, který pomazánky vůbec nejí (kromě této). Co budete potřebovat: mrkev 8 kusů pomazánkové máslo menší cibuli sůl pepř muškátový oříšek nebo květ římský kmín kurkumu Jak na to: Mrkev očistíme a nastrouháme...

Cizrna s batáty

Jak jsem již několikrát psala, pro podzim je vhodné změnit jídelníček. Je vhodné přidávat více obilovin, luštěnin a taky blanžírované zeleniny. Pro vaši inspiraci přidávám jednoduchý návod na zdravý oběd, či večeři. Z luštěnin je velmi oblíbená cizrna. Můžete ji taky znát pod názvem římský hrách. A čím je ještě pro nás přínosná? Jsou v...

Nepečená zdravá buchta pro hubnutí

Máte rádi sladkosti? A víte, co jíst, když chcete zhubnout a taky si dát něco dobrého „na zub“? Udělejte si nepečenou zdravou buchtu, která je moc chutná.   Suroviny: semínka: 1 lžíce chia semínek, 2 lžíce slunečnicových semínek, 1 lžíce lněných semínek, 2 lžíce dýňových semínek, 2 lžíce sezamových semínek 1 sáček (250 g) sušené...

Zdravý řízek

Pokračujeme v seriálu, jak si z běžných pokrmů udělat zdravější varianty. Dnes si budeme povídat o řízku. Spoustu lidí řízky miluje. Já je mám taky moc ráda a někdy si ho ráda dám. Jak to ale udělat, aby byl řízek zdravější a aby nám nenaboural hubnutí? nejdříve se podíváme na druh masa Nejdůležitější je samozřejmě...

Udělejte si zdravé palačinky

Hubnutí by mělo být spojeno s celkovou změnou stravovacích návyků. Jen tak může být hubnutí trvalé. Nepomůžou vám diety, které za několik týdnů skončí a vy pak najedete na vaši běžnou stravu. Takhle to opravdu nefunguje. A jak začít měnit stravu? Začněte postupně měnit suroviny, které používáte pro vaření. Postupně nahrazujte stávající suroviny zdravější variantou. Ještě...